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아주 좋습니다.

이제 당신은:

· 달성을 위해 노력할 목표를 정하셨습니다.

· 이것이 너무 ‘큰’ 것이 아니라 현실적이며 달성 가능한 목표인지 확인하셨습니다.

· 이 목표의 달성에 대해 자신감이 꽤 있다고 저희에게 말씀하셨습니다(이건 ‘약속’이 아니라 단지 달성을 위해 노력하실 목표입니다).

· 이것이 당신에게 얼마나 중요한지 저희에게 말씀하셨습니다.

· 그 다음에 당신은 1주일 중 자신이 약물 사용에 대해 가장 약해지는 시간을 식별하셨습니다. 이것을 아시는 것은 큰 도움이 됩니다. 이제는 그런 순간에 더 잘 대비할 수 있습니다. 일기장에 기록하시고, 바쁘게 지내십시오. 한가하거나 심심한 상태가 되지 않으시도록 조심하십시오. 가능하다면 좋은 친구의 지지를 구하십시오. 그러는 편이 혼자 하는 것보다 언제나 낫습니다.

· 갈망을 느끼실 때 지금과는 다르게 하실 수 있는 일 몇 가지를 체크 박스에서 선택하셨습니다. 당신이 갈망의 피해자가 아니라는 점을 깨닫는 것이 중요합니다. 이것은 갈망을 없애기 위해서 실제로 하실 수 있는 일입니다. 이것을 연습하십시오. 여기에 숙달되십시오. 앞으로 이것이 많이 필요하실 테니까요.

 

바로 그것입니다. 당신만의 보건 의료 계획을 갖게 되신 것입니다.

 

가능하다면 좋은 친구에게 당신이 바뀌려고 노력 중이라는 점을 알리십시오. 이 일을 혼자 하는 것은 절대로 절친한 친구의 지지를 받는 것만큼 좋지 않습니다. 누군가와 이 약점을 공유하는 일이 어려울 수 있지만, 부끄럽게 여기지 마십시오. 당신이 여기에서 하고 계시는 일은 용감하고 멋진 일이며, 자신이 시도한다는 점을 자랑스러워 하셔야 합니다.

 

목표를 달성하든 안 하든 간에, 이제 당신은 자력 갱생을 위한 도구를 갖게 되셨습니다. 때로는 시행 착오를 겪으시게 마련입니다. 우리가 첫 시도에 늘 성공하는 것은 아닙니다. 포기하지 마십시오. 계속 다시 해보십시오. 달성하실 목표를 선택하시고, 그것을 달성하기 위해 노력하십시오. 자신이 약해지는 순간을 식별하는 데 숙달되십시오. 그리고 자신의 갈망 관리 기술을 연습하십시오. 익숙해질 것입니다. 매번 나아질 것입니다.

 

그리고 성공하시면 자신을 칭찬해주십시오. 그것은 중요한 일입니다. 성공 못하시더라도 시도에 대해 자신을 칭찬해주십시오. 자신을 질책하지 마십시오. 당신이 왜 이것 때문에 어려워하시는지 설명 가능한 이유가 있습니다. 게이로서의 삶과 게이들의 섹스는 복잡하며, 당신은 혼자가 아닙니다. 그러니 자신을 질책하지 마시고 그냥 새 보건 의료 계획을 시작하십시오. 미소를 짓고 자신에게 믿음을 가진 채 말입니다.

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